蛤蟆先生去看心理医生

没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。能帮你的人是你自己，也只有你自己。

蛤蟆先生去看心理医生，很红的心理学书，下面记录下看到的内容。

儿童自我状态

孩子是成年人的父亲。
行为和感受像个孩子，由童年残留的遗迹搭建而成，包含小时候体验的所有情感和随后演变的行为模式。

与生俱来的基本情感：快乐、愤怒、悲伤、恐惧，在父母提供的不同的教育环境下，情感会有不同的偏向产生的状态。

这几种情感里，我的感受排行是悲伤 > 愤怒 > 快乐 > 恐惧。

作业、假期这些deadline带来的恐惧，来源于小时候。

为了生存，学会适应环境，适应父母产生的状态。
顺从、取悦、想要对方满意？博得关注？道歉？依赖？无理取闹？怄气？都是具体表现形式。

我有道歉、依赖、博得关注

我会 “共谋”，偷偷配合对方，来给自己制造不快，心理游戏，自找痛苦和折磨？

NO MORE PLOM GAME

表现得像自己的父母，包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，借此判断是非对错。

用理性而非情绪化的方式行事，能计划、考虑、决定、行动。处在这个状态时，我们所有的知识点和技能都能为自己所用，不再被脑子里的父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，能基于事实来行事。

低自尊，受害者的游戏，记住悲伤和不快乐的事情，忘记或者忽略美好的时光，容易抑郁。“自证预言”行为。

我目前属于这种。

愤怒可以有效抵抗抑郁，愤怒的人不会觉得内疚，他们经常玩 “我抓到你了，你个混蛋” 这个游戏。

一种心境和信仰。

人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都在事后才明白它们有多重要。